月經知多少

月經是子宮內膜受荷爾蒙影響而變化的現象。踏入青春期後，卵巢約每個月便會排出一粒成熟的卵子。這表示女孩子開始有生育的能力。為了準備迎接新生命在內成長，排卵前，卵巢分泌一種名為雌激素的荷爾蒙，使子宮內膜開始增厚﹔排卵後，卵巢又分泌另一種荷爾蒙黃體素，使子宮的內膜增厚充血，以製造一個舒服的環境及供給胎兒所需營養。假如卵子沒有和精子結合，會自行分解；而充血的子宮內膜便沒有用，會在排卵後約兩星期自行剝落，經陰道排出而造成「月經」的現象。待下一次排卵，便會開始有新的循環。

女孩子一般約在十一至十四歲左右來經，但由於每個人的發育時間不同，早或遲一兩年亦是正常的。初來經的少女仍在發育期中，由於荷爾蒙的分泌尚未穩定，經期可能還未有規律性；一般經過一至兩年的調整期，待卵巢發育成熟，便能有規律地排卵，建立起正常的月經週期。『月經週期』是指月經出血的第一日至下次月經開始的前一日，一般以28天為準，但在20~35天間，只要有規律性，仍屬正常。

市面上有林林總總的生巾、生護墊和生棉條，女生可根據流量和個人需要選擇。衛生巾的更換則視乎情況而定：流量較多時侯，更換的次數應頻密些，當衛生巾沾滿了血液、或每隔一至兩小時便應更換；流量較少的時候，同一衛生巾亦不應使用超過四小時，以免滋生細菌和產生異味。天氣悶熱時注意避免穿厚重衣物及緊身衣褲，以保持陰部清爽衛生！若皮膚較容易敏感的朋友，應選擇棉質成份較重，及較通爽的衛生巾，以免出現敏感痕癢！

很多人在月經前幾天或來經的第一天，會感到小腹脹痛，稱為經痛。這是由於子宮受攝護腺素刺激而加劇收縮。不過，並非每個女生也會出現經痛。此外，由於卵巢所產生的性荷爾蒙可能會出現不平衡，有些女生更可能會出現頭痛、體重增加、情緒低落等。不過，那些不舒服的感覺一般只會維持一段短時間，待荷爾蒙水平回復平衡，不舒服的感覺便會漸漸消失了。遇到經痛時，可以用暖水袋敷在小腹的位置、喝點熱的飲料等舒緩一下。經痛較嚴重的應該看醫生，請他處方合適的止痛藥給你。

乳房發育

乳房是女性的第二性徵。當女孩子進入青春期(約九至十四歲)，體內分泌的荷爾蒙，如雌激素和黃體激素等，會刺激胸部的發育。乳頭會首先突出，然後，乳頭、乳暈和乳房都漸漸增大，變得豐滿。而乳房組織也會變得特別敏感，稍有刺激及碰撞便會造成不適或痛楚，這時候便可選擇配戴胸圍，以供保護及支持。

乳房的構造和功用
1. 乳房是由脂肪、結締組織、及乳腺組成。
2. 成人的乳腺有15至20個乳管系統。在幼童時期，乳管系統較幼小，但踏入青春期，乳腺組織會増殖並擴大範圍分枝，分枝末端形成小葉及腺泡組織，並開始蓄積脂肪。
3. 乳房的成熟約在17至18歲，儘管乳腺組織已増加至一定程度，仍不足以分泌乳汁。到分娩後，催乳素大量分泌使乳腺分泌乳汁，供初生嬰兒飲用，是營養豐富的天然食物。
4. 乳頭上有數個至數十個乳腺口，餵奶時乳汁會從這些乳腺口流出。乳頭也是乳房最敏感的部位，當受到觸摸時，會增加女性的性快感。
5. 乳頭周圍一圈，呈粉紅色至深啡色的部份稱作乳暈。乳暈的顏色會隨著年齡增長，和懷孕的經驗而變得較為深色。乳暈也有其他開口是分泌油脂的乳暈腺，在餵奶時，可加以潤滑保護乳頭。

乳房疼痛
超過半數的女性在來經前會感到乳房脹痛，這是因排卵後所分泌的黃體激素會使乳腺的血流量増加，使乳房緊繃，甚至感到脹痛。這是正常生理現象，無需治療。但乳房疼痛也可由其他原因引起，例如過緊的胸圍或過度運動。此類疼痛多是影響局部的乳房而沒有週期性，只要配戴合適的胸圍或在運動後有適量的休息，情況便可改善。如有需要，也可考慮服用普通的止痛藥舒緩痛楚。

乳房尺寸
乳房的大小並不是取決於存奶量，或存奶空間。相反，乳房的大小和脂肪多寡、遺傳因素等有關。圍繞在乳腺組織的脂肪能提供保護乳房的作用，而這些脂肪也是決定乳房的大小﹕脂肪組織龐大，乳房會較大﹔脂肪組織微小，乳房會較細。事實上，乳房的基本功能是餵哺嬰兒，大小並不重要。

假如兩邊乳房的大小略有差異，也是很正常的事，無需過份憂慮。若差異很大，有硬塊、凹陷、紅腫等，便應即向醫生查詢及檢查。

愉快青春期

在經歷身體各種轉變的同時，青春期的年青人也正在適應成長中角色的轉變。面對成人角色所伴隨而來的責任與挑戰，年青人既期待，又感到憂慮，所以在這段期間，會感到壓力、不安及情緒起伏不定。以下是年青人在成長期間經歷的心理及情緒變化，當中，你能理解的又有多少?

嚮往獨立自主
部份年青人對於成人的角色有所憧憬，嚮往獨立，渴望多方面嘗試，認為自己有能力作決定及自主生活。在這個階段，年青人對於父母的言語會較敏感，父母的關心，「你的讀書成績怎樣?」、「你在學校多與什麼朋友來往?」往往被誤解為不信任及控制，這些都會影響年青人的情緒，易發怒，易吵架，導致親子關係的緊張。

注意外表
青春期帶來了身體一連串轉變，令年青人開始關注自我的形象，心裡頭常湧起一些疑問: 「為何還未開始長高?」、「我的發育是否正常呢?」、「為何只有我滿面暗瘡?」。年青人常將自己的外表和身材與朋友比較，有的對自己外表欠缺自信，與人相處較被動；有的熱衷於追求外在美，動輒減肥瘦身，刻意打扮。

渴望朋友認同
為了得到朋友的認同，或本著嘗試新鮮事物的心態，年青人往往投入於參與朋友間的流行玩意，又或者未經思考便附和朋友的行為和態度。「朋友都喜歡玩facebook，我不玩就out了」、「朋友都拍拖了，我也需要找個伴」。情緒低落時、有困難時，會傾向找朋友去分擔及求助。對於成長中的年青人而言，和朋友吵架、被朋友排斥，將會是十分痛苦的事。

留意異性
隨著青春期的來臨，年青人漸漸察覺身邊異性的轉變，更加意識到兩性的分別，對於身邊的異性自然亦多了幾分的注意，「如何可以更受異性的歡迎呢?」、「對方是不是也對我有好感?」，不論男女，年青人會留意異性對自己的態度，會為異性的注目而感到沾沾自喜，也會為了吸引異性而做出誇張的行為，甚至對戀愛有所憧憬、對性感到好奇。

在青春期的階段，年青人除了要學習適應身體的變化之外，也要為當一個成熟、負責任的人做好準備。成長就是要學懂愛護及照顧自己、好好管理自己的情緒、與別人愉快地相處及盡力做好自己的角色和責任。年青人應學習以正面的態度去面對青春期，接納及欣賞自己的身體轉變；與人相處時，也要多考慮別人的感受，互相尊重。同時，須認清自己的不足，遇有疑惑時，多向老師、父母尋求意見，自己亦需要學會多思考、分析，建立自己個人的立場。如此一來，才能夠坐享成長的喜悅，順利而又愉快地渡過青春的歲月。

惱人的暗瘡

暗瘡的出現，是由於皮膚下的皮脂腺分泌增加，堵塞毛孔，加上細菌感染引致發炎，局部會出現紅、腫、痛的小丘，多出現在面部、胸部或背部。其實任何年紀的人都可能患有暗瘡，不過青春期的少男少女由於受荷爾蒙的刺激，皮脂腺分泌特別旺盛，當油脂不能順利由皮膚上的毛孔排出，就會積聚在毛孔口，連同污垢形成硬粒，成為「黑頭」。如惡化下去，引致紅腫發炎，便會形成暗瘡。

其實要減少暗瘡的出現，我們應時常保持皮膚清爽。面部油脂分泌較多者，應經常注意面部及皮膚清潔，尤其在夏天或每當做完運動後，都應以清水或溫和的肥皂清潔。切勿用手擠壓暗瘡，否則細菌會隨著傷口進入毛囊引致發炎現象，甚至會引致疤痕。有需要的話，可考慮便用一些吸油的產品，如面部吸油紙。不過，亦注意不宜過度使用，以免適得其反，令皮膚乾燥。

例如，有人以為多洗面得愈多，臉部便愈清潔，可減少暗瘡。事實上，洗面次數太多反而會使面部油脂過份流失，刺激皮膚分泌更多油脂！其實每天早晚洗面，在出外活動、流汗或有需要時以濕毛巾簡單清潔、或以清水略洗便可。

此外，亦有人以用熱水洗面可以幫助減少面油。其實即使在冬天，也不要用過熱的水洗面。雖然熱水有很好的去油效果，但用以洗面卻容易傷害皮膚，尤其在天氣乾燥的日子，會造成皮膚乾裂。另一方面，熱水亦會刺激皮膚分泌更多的油脂，反而令皮膚油脂分泌失衡。因此，洗面只需用清水及溫和的肥皂便可。

除了保持皮膚清潔以外，要減少皮脂腺分泌，也可從飲食習慣著手，如多喝開水以保持腸胃暢通，多吃蔬果、少吃油炸及辛辣等刺激食物。另外，良好的生活規律如充足的睡眠、休息和適當的運動可增加血液循環，令皮膚更健康。最後，大家要緊記保持心境開朗，因為情緒起伏不定，可能會增加長暗瘡的機會！

青少年往往因著臉上長有暗瘡而煩惱，甚至會因此而產生自卑感。但如果我們對自己的外表沒信心，變得太介意，那別人反而會更留意到這一點。同時，這種自信的缺乏只會令自己發揮不出其他優點，實得很不值得。事實上，青少年注重外表是自然現象，最重要的是了解外表不能代表個人的全部，內在良好的品格才是最受人歡迎。

甚麼是青春期？

甚麼是青春期？
青春期是由兒童逐漸變為成年人的一個過渡階段，約在十歲開始，直到二十歲左右才結束。女孩子較早開始青春期，約在八至十二歲開始，男孩子則在十至十四歲開始。青春期最明顯而突然的變化，是身體的發育，身體具備成年人的特徵，生理上趨於成熟，具備生育的能力。

早熟與遲熟
每一個人的發育時間均不相同，開始時間的早或遲是因人而異；發育較一般人早者為「早熟」，較一般人遲者為「遲熟」。每個人都有自己的成長步伐，成長步伐不一定與年齡有關，無論早熟或遲熟，一旦開始發育便會很快趕上。

影響發育的因素
先天因素，即父母的遺傳，例如身材的高矮、體型的肥瘦或骨胳構造的特徵等。後天因素，包括營養、休息與運動。充足的營養，均衡的飲食習慣，加上適當的運動及足夠的睡眠，能使青少年發育得更好。遺傳得來的特徵非人力可控制，應盡量接受本身的特點，而無需過份擔心；反而多注意飲食營養和多作有益身心的運動，可補先天之不足。

生理轉變
細小的腦下垂體分泌荷爾蒙，刺激生殖器官的成長，促使性腺(男孩子：兩個睪丸；女孩子：兩個卵巢)產生男性或女性荷爾蒙，引起第二性徵出現。男孩子聲線會變得低沉，鬍子也長出來；女孩子的胸部開始發育，並開始有月經。無論男或女，體毛在腋下和陰部長出，體內的身體功能如消化、排洩、新陳代謝等亦在改變，所以青春期內的體汗、粉刺和暗瘡問題特別容易出現。

胸脯太少了嗎??

乳房開始發育，間中感到疼痛，是否正常？要怎麼辦？

青春期的少女，乳房因為發育而變得較為敏感，因此間中有疼痛的現象，是十分正常的，不需憂慮。

乳房開始發育，要開始使用胸圍來保護。有需要可向媽媽或姐姐請教，購買合適的胸圍。

為甚麼兩邊乳房的大小不一樣？

左右乳房的成長可能略有差異，正如左右手掌亦可能大小不一。只要差異不是太大的話，就無需過份憂慮。

若差異很大，或突然變化，或出現可疑硬塊、凹陷、紅腫等情況，就應該盡快找醫生查詢及檢驗。

我胸脯細小，有辦法可以增大嗎？

乳房的結構中，大部份是脂肪組織；乳房的大小和脂肪多寡、遺傳等因素有關。其實乳房的基本功能是哺育孩子，大小並不重要。

每一個人都有其獨特體態，只要不是過胖或過瘦而影響健康便可，不需要刻意追求傳媒所塑造的標準體型。流行身型未必適合自己，勉強迎合追求，效果更可能未如理想。

報紙雜誌上看到很多豐胸產品廣告，這些產品有效嗎？

胸脯在發育階段，有基本的護理及承托已經足夠，不需用人工方法影響發育。

胡亂服食藥物或使用某些方法改變體態，可能會引起嚴重的副作用，甚至影響正常之發育。而且市面上的豐胸產品品質參差不齊，某些成份及副作用亦沒明確標示，對用家沒有太多保障。

其實，適當及均衡的飲食可幫助身體發育；適量的運動亦可使乳房結實，形態優美。