1、純手工皂與一般市售香皂最大的不同 一般市售香皂所採用的動植物油脂、在高溫加熱的過程中、會將甘油烹煮至表面後移除，將有經濟價值的甘油另提供給化妝品工業使用，在皂中再加入廉價的合成界面活性劑取代昂貴的甘油成分。而甘油能溶解各種油溶性,水溶性的污垢, 而且是天然的保濕護膚劑對肌膚非常溫和，採用冷製法的手工皂卻可以將甘油完整的保留住、同時低溫製皂也不會破壞添加在香皂中的其他營養成份。
2、不使用化學香精，採用天然精油天然精油不像人工香精，味道會隨著時間而慢慢淡去，若要維持較久的香味，就必需使用香精，但因為有些過敏體質的人，會對人工化學香精過敏，因此我們不使用化學原料的人工香精。
3、手工皂的良好的使用方式純天然的手工皂，不像機械製造是採壓縮變硬，甚至加入硬化劑的方式，因此使用手工皂時，要盡量保持皂的乾燥，建議將手工皂裝入紗袋中使用，同時以吊掛在牆上或綁在水龍頭等方式，讓它自然地陰乾。也可兩塊皂交替使用，能同時延長兩塊皂的壽命。
4、保留部份油脂不參與皂化，因此可以保存下來滋潤皮膚一般市倍大量生產的皂，都會把所有的油脂完全的皂化反應，而且還會添加比完全皂化所需要的鹼量再多一點，這樣做出來的皂就完全不會有殘餘的油脂，也因此不會有酸敗而發出油臭味的情況，這樣的皂可以放很久很久，但是卻因此使得皂的鹼度偏高。而手工皂的製皂者通常都會算出比皂化價低個10%的量，這樣就會留下一些油不參與皂化，留在皂裡面，洗起來就會滋潤很多。
5、手工皂除了對肌膚達到良好的效果外，對環境也有非常大的貢獻。手工皂是天然的表面活性劑，不是化學合成的介面活性劑，所以與水接觸後，很快的就會被細菌分解成二氧化碳喔!
2012年6月30日 星期六
手工皂同是皂鹼，對人體肌膚真的沒有傷害嗎??
天然的手工皂因為含有皂鹼，所以會偏鹼性沒錯，其鹼性屬於弱鹼性，pH的範圍為8~10之間。弱鹼對於人體並無害處，甚至反而有益新陳代謝，舉個最簡單的例子，一般的溫泉水除了硫磺泉『北投、陽明山、金山』等為酸性外，絕大部分都是碳酸鹽泉質『烏來、知本、礁溪等』，屬於弱鹼性，但是大家都知道泡溫泉對身體肌膚以及氣血循環很好，甚至還會買溫泉粉《弱鹼性》在家泡澡，因此說弱鹼性對肌膚有害的說法就不攻自破。
如果手工皂要成為弱酸性，要天然的方法也是有，不過如此做會降低手工皂的清潔能力，以及手工皂的保存期限。作法是在手工皂最後呈現濃稠態時，加入果酸等天然添加物，例如檸檬酸或蘋果酸等，可以降低一些鹼性，通常降到PH值6-8的中性範圍就好了，硬要降到弱酸性PH值4-6則如我前面所述影響甚大。清潔用品弱酸性是商人搞出來的噱頭，要順利且容易呈現弱酸性的清潔用品，只有人工合成的化學界面活性劑以及皂基可以做到，而且還必須添加防腐劑及殺菌劑才能使產品不會變質和長細菌，對人體真有比較好？就見仁見智了！
所謂天然的手工皂指的是天然的材料製作而成，且在大自然界也有天然存在的情況。標準的天然手工皂其反應如下：
油脂中的脂肪酸 + 鹼液 --->脂肪酸鹽（皂鹽）水溶液+甘油，其中油脂屬於天然品沒有爭議，而NaOH（鹼液）屬於製鹽工業的產物之一，其來源同樣是天然的，反應結果的脂肪酸鹽在自然植物中也可以看到（例如肥皂草等），甘油也是自然界可以找到的成分，因此當脂肪酸鹽和甘油脫去水分後，則就是我們所看到的天然手工皂。
自然界也存在著這樣的化學變化，化學變化的產物也存在於自然界中，然後再水解以及微生物的分解吸收，達成一個合諧的自然循環。所以這樣製作而成的肥皂稱之為天然。
如果手工皂要成為弱酸性，要天然的方法也是有，不過如此做會降低手工皂的清潔能力，以及手工皂的保存期限。作法是在手工皂最後呈現濃稠態時，加入果酸等天然添加物，例如檸檬酸或蘋果酸等，可以降低一些鹼性，通常降到PH值6-8的中性範圍就好了，硬要降到弱酸性PH值4-6則如我前面所述影響甚大。清潔用品弱酸性是商人搞出來的噱頭，要順利且容易呈現弱酸性的清潔用品，只有人工合成的化學界面活性劑以及皂基可以做到，而且還必須添加防腐劑及殺菌劑才能使產品不會變質和長細菌，對人體真有比較好？就見仁見智了！
所謂天然的手工皂指的是天然的材料製作而成，且在大自然界也有天然存在的情況。標準的天然手工皂其反應如下：
油脂中的脂肪酸 + 鹼液 --->脂肪酸鹽（皂鹽）水溶液+甘油，其中油脂屬於天然品沒有爭議，而NaOH（鹼液）屬於製鹽工業的產物之一，其來源同樣是天然的，反應結果的脂肪酸鹽在自然植物中也可以看到（例如肥皂草等），甘油也是自然界可以找到的成分，因此當脂肪酸鹽和甘油脫去水分後，則就是我們所看到的天然手工皂。
自然界也存在著這樣的化學變化，化學變化的產物也存在於自然界中，然後再水解以及微生物的分解吸收，達成一個合諧的自然循環。所以這樣製作而成的肥皂稱之為天然。
天然精油V.S化學香精
一般人認為香皂洗完就是身體要香香的，這樣才是一塊好的香皂…!!
也許香味真的讓人很迷戀…但是我要強調的是，我們堅持不使用化學香精，是因為對環境非常的不友善，另一方面，長期讓肌膚使用化學原料，對我們人體的肌膚也是一 種傷害!
Q：發現有的手工香皂會有褪色、縮水、不夠香、泡沫不夠多的情形，是否買到品質不佳的產品？
A：手工香皂放久會有褪色、縮水、香味不持久的情形，是很正常的。因為真正天然並且採用冷製法製造的手工香皂，完全採用天然的添加物或利用蔬果的本身的顏色來調色，大多數的天然的添加物受到空氣氧化，一定會漸漸減少原來的特色而不能持久， 這就像食物放在常態環境下會腐壞的道理是一樣的。另外，製作手工香皂除了油脂外並有一定比例的水，真正的手工皂是油脂與鹼反應的成品，加入再多精油，香味也只是淡淡的，只有在使用時才可以聞到較濃的香味，使用後的香味無法殘留在肌膚上，如果香味能夠保留在肌膚上，則添加的不是純精油，而是香精。剛脫膜成型的手工香皂鹼性強，不能馬上使用，為了符合真正天 然，不用化學添加物來綜合鹼性，必須經過一段「熟成期」後才能使鹼性減少，以達符合使用的條件。這段熟成期間手工香皂必須要放在乾燥、陰涼、通風的環境中，使 其多餘的鹼性反應完全而自然消失，連帶的會使香皂本身的水份蒸發。所以，到熟成 可用時或多或少都會縮小一點，因此，手工香皂放久了當然也有褪色、縮水、不夠香 的情形。這樣說來是不是把手工香皂密封起來就能減少褪色、縮水、不夠香的現像，這是有可能的，但這樣也容易讓手工香皂變質，對使用者反而不好。再者有的手工香皂泡沫不夠多，這是因為配方不同所產生的，有些人愛使用泡沫多的，有些人則喜愛泡沫不多的，手工香皂製者可以依不同喜好者給予不同的選擇，但有一件事須要澄清 的，一般人都認為泡沫多就是洗淨力強的好香皂。事實上，泡沫多並不代表其清潔力好，香皂加上少許的化學起泡劑就可以產生很多的泡沫。一般人往往忽略香皂等清潔 用品用的化學起泡劑也是一種界面活性劑，對皮膚也有刺激性的問題。所以，好的香皂最主要是好沖、好洗、沖洗後無殘留、又省水，至於香味，事實上淡淡清香也是不錯的，至於泡沫的多寡則因人而異。
也許香味真的讓人很迷戀…但是我要強調的是，我們堅持不使用化學香精，是因為對環境非常的不友善，另一方面，長期讓肌膚使用化學原料，對我們人體的肌膚也是一 種傷害!
Q：發現有的手工香皂會有褪色、縮水、不夠香、泡沫不夠多的情形，是否買到品質不佳的產品？
A：手工香皂放久會有褪色、縮水、香味不持久的情形，是很正常的。因為真正天然並且採用冷製法製造的手工香皂，完全採用天然的添加物或利用蔬果的本身的顏色來調色，大多數的天然的添加物受到空氣氧化，一定會漸漸減少原來的特色而不能持久， 這就像食物放在常態環境下會腐壞的道理是一樣的。另外，製作手工香皂除了油脂外並有一定比例的水，真正的手工皂是油脂與鹼反應的成品，加入再多精油，香味也只是淡淡的，只有在使用時才可以聞到較濃的香味，使用後的香味無法殘留在肌膚上，如果香味能夠保留在肌膚上，則添加的不是純精油，而是香精。剛脫膜成型的手工香皂鹼性強，不能馬上使用，為了符合真正天 然，不用化學添加物來綜合鹼性，必須經過一段「熟成期」後才能使鹼性減少，以達符合使用的條件。這段熟成期間手工香皂必須要放在乾燥、陰涼、通風的環境中，使 其多餘的鹼性反應完全而自然消失，連帶的會使香皂本身的水份蒸發。所以，到熟成 可用時或多或少都會縮小一點，因此，手工香皂放久了當然也有褪色、縮水、不夠香 的情形。這樣說來是不是把手工香皂密封起來就能減少褪色、縮水、不夠香的現像，這是有可能的，但這樣也容易讓手工香皂變質，對使用者反而不好。再者有的手工香皂泡沫不夠多，這是因為配方不同所產生的，有些人愛使用泡沫多的，有些人則喜愛泡沫不多的，手工香皂製者可以依不同喜好者給予不同的選擇，但有一件事須要澄清 的，一般人都認為泡沫多就是洗淨力強的好香皂。事實上，泡沫多並不代表其清潔力好，香皂加上少許的化學起泡劑就可以產生很多的泡沫。一般人往往忽略香皂等清潔 用品用的化學起泡劑也是一種界面活性劑，對皮膚也有刺激性的問題。所以，好的香皂最主要是好沖、好洗、沖洗後無殘留、又省水，至於香味，事實上淡淡清香也是不錯的，至於泡沫的多寡則因人而異。
花草浸泡油的做法
做法：
1.將乾燥的花草，放在乾淨的玻璃瓶中
2.加入植物油(通常用橄欖油，較安定，不容易氧化)，油要蓋過花草，油量大約控制在100-500ml之間，不要做太多，因為放太久用不完也不太好。
3.將蓋子關緊，放在可以曬到太陽的地方，曬2周左右，這是要讓太陽的熱度幫助把花草的精華萃取出來
(這期間要每天搖晃一下瓶子，讓裡面的材料可以混合的很均勻，也讓每一個地方都可以曬到太陽)
4.將植物油用濾網或紗布過濾出來裝罐即可。
PS.如果想要得到濃度更高的浸泡油，可以在過濾出來的植物油當中加入新的乾燥花草，重複上述步驟，再次浸泡。
補充：
@浸泡油注意事項
1.儘量使用300~500cc容量的玻璃廣口瓶（可註明浸泡與完成日期）。
2.為防止油的氧化可加入10%的小麥胚芽油。
3.可使用葵花籽油、澳洲胡桃油、橄欖油、甜杏仁油等等植物油。
4.花草的量須為瓶子的1/3~1/2。
5.油要完全蓋住花草，以免花草發霉。
6.花草可以剝成片狀或壓碎，以利成分溶出。
7.若要做出效果更高的油，可用同一份油再浸泡一次或再浸泡不同花草。
@浸泡方法與步驟
1.冷浸法（常溫下）：放在日照溫和的地方約兩至四週須偶爾晃動瓶子使成分能滲出。
2.溫浸法（隔水加熱）：浸漬油易腐敗，特別是加溫過的油容易氧化，不適合用來製作化妝品。
3.步驟：
放入花草
↓
倒入植物油
↓（油要完全蓋住花草）
過濾油（用紙巾過濾）
↓（約經兩週才可過濾）
榨油（將剩餘花草取出在紙巾上絞擰）
↓（小心不要弄破紙巾）
↓（至此浸泡油完成，若要做出效果更高的油請進行下列步驟）
將油倒回瓶中
↓
加上花草
↓（可加相同或稍少量的份量，也可加入不同花草）
重複步驟完成後，放入遮光瓶中保存
──《摘錄自手製化妝品與手工皂》
資料來源：甜婕小屋
http://groups.msn.com/SweetJiehouse/_whatsnew.msnw
2012年6月26日 星期二
定義敏感與過敏 - 染髮
染髮為何會令皮膚敏感或過敏？
其實，敏感與過敏是兩個不同的情況。敏感是指皮膚處於脆弱的狀態，容易受到外界影響；過敏則是指皮膚受到各種過敏原刺激後產生紅腫、熱、痛、痕癢、起水泡、脫皮等現象。也可以是由紫外線、食物、季節、藥物、化學物質、遺傳等因素引起；過敏原刺激身體內的自由基並氧化嗜鹼細胞和肥大細胞，當免疫系統受到攻擊破壞而引起過敏。
嚴格而言，染髮引起的皮膚敏感不是敏感，是過敏才對。
一般使用染髮劑時，使用者只會將染髮劑用於頭髮上，頭髮是不會過敏的，因為在頭皮上的髮絲是沒有生命的，有生命的只是毛囊內的髮根部份。但絕大多數的染髮過程中，頭部皮膚總會有機會接觸少量染髮劑。
有研究指染髮劑用於頭髮後，其中的化學物質會沿著頭髮滲透到頭部皮膚，但這個研究結果得不到科學界的廣泛認同。
其實，敏感與過敏是兩個不同的情況。敏感是指皮膚處於脆弱的狀態，容易受到外界影響；過敏則是指皮膚受到各種過敏原刺激後產生紅腫、熱、痛、痕癢、起水泡、脫皮等現象。也可以是由紫外線、食物、季節、藥物、化學物質、遺傳等因素引起；過敏原刺激身體內的自由基並氧化嗜鹼細胞和肥大細胞，當免疫系統受到攻擊破壞而引起過敏。
嚴格而言，染髮引起的皮膚敏感不是敏感，是過敏才對。
一般使用染髮劑時，使用者只會將染髮劑用於頭髮上，頭髮是不會過敏的，因為在頭皮上的髮絲是沒有生命的，有生命的只是毛囊內的髮根部份。但絕大多數的染髮過程中，頭部皮膚總會有機會接觸少量染髮劑。
有研究指染髮劑用於頭髮後，其中的化學物質會沿著頭髮滲透到頭部皮膚，但這個研究結果得不到科學界的廣泛認同。
2012年6月21日 星期四
天然洗潔劑苦茶粉、苦茶渣
在物質缺乏的時代，老一輩的阿嬤都知道，苦茶渣有很多用處，可以洗碗盤、洗澡洗臉、洗髮護髮........等。在工業發達、化學清潔劑盛行時代，大家把它遺忘了，直到人們意識到化學清潔劑對環境、生態、人體健康之傷害時，這種原始、自然的環保清潔劑再度被重視。
苦茶粉、苦茶渣是苦茶籽榨過油 (苦茶油) 後的殘渣，含豐富之植物皂素，因其殺菌力強，常被作為魚塭之殺菌劑，若把它精製細化，可以方便的作為家庭環保洗潔劑，因用途不同可分為洗滌用(苦茶粉)、盥洗用(苦茶渣)。
洗滌用(苦茶粉)
特性：含有天然植物皂素，清洗餐具、蔬菜、水果時，殺菌、去污力強、好沖又好洗、不殘留、不傷玉手，並能分解蔬果殘存農藥，是天然的環保洗潔粉。
用法：
餐具清洗—約一湯匙的苦茶粉，加半碗水調勻，再以菜瓜布沾拭清洗。或先將菜瓜布浸濕，沾少許苦茶粉直接擦洗，再用清水沖洗。
蔬果洗滌—適量的苦茶粉加水調勻，再將蔬果浸泡洗滌、清水沖洗。
注意事項：請用容器儲存、保持乾燥，開封後二個月內用完。
盥洗用(苦茶渣)
特性：含有天然植物皂素、維生素E、α-tocopherol等，可用於沐浴、浸泡香港腳......等。
沐浴：將一小包之苦茶渣丟進熱水中、浸泡五分鐘，再以手搓揉幾下，水變淡咖啡色即可洗澡，苦茶包同時可用以代替香皂，對皮膚乾燥或冬癢症效果更好。浴後皮膚香郁、光滑細緻。
浸泡香港腳：將一小包之苦茶渣以清水煮沸，待稍降溫，加1小匙的鹽，再將患處浸於溶液中20分鐘，晾乾勿擦拭，連續幾次即可見效（可再配合醫生處方的藥膏，效果更佳）。
護膚皂:苦茶渣(粕)加入以取代山黏土粉，增加磨砂去油功能。因含有天然植物皂素能自然分解油脂，對容易出油的皮膚應特別有效。要注意的是,苦茶渣顆粒有些有點粗，記得不要拿皂在皮膚上直接搓下去（其實一般而言沐浴潔顏的皂都先用手或起泡網、沐浴海綿等搓出泡沫再使用比較好）。
注意事項：請勿讓苦茶渣液碰觸眼睛或傷口。請用容器儲存、保持乾燥，開封後二個月內用完。
苦茶粉很環保、很好用，但也有缺點，使用過後之殘液，若直接倒入家庭排水管，苦茶粉可能沾粘管壁，最後使管子不通。一般改善是：洗後之殘液，倒入排水溝或拿來澆花(當肥料兼殺菌)或稍待沉澱撈起固體部份再倒掉清水。苦茶渣因有紗布包裹，無沾粘問題，用過之苦茶包直接丟棄或當肥料皆可。
-- 作種植肥料 --
特性與用途︰
(1)天然植物性的土壤殺菌，對線蟲及地下蟲有防治作用。
(2)天然植物是福壽螺最好的剋星，對人體沒有任何傷害，並且可作為有機肥料。
(3)天然植物性的漁塭殺菌劑，並可做為有機肥料，增加漁塭土壤養分及水中浮游生物，明顯有效改善漁塭水質。
苦茶粕是屬於有機資材， 用來撲殺具有黏液的軟體動物，因為含有豐富皂素特殊毒性，適用於水稻田及農田
使用及購買網址：
http://www.shopeasy.com.hk/productPR_0000668_Prt_b5.html
http://shop.club-o.org/C0601/
主婦好幫手：MP天然環保清潔劑 苦茶粉&小蘇打粉http://www.wretch.cc/blog/match000/24538229
苦茶粉的妙用:從家居清潔至護膚洗髮
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!OpqpOOeICBpGO5eC19k-/article?mid=197
苦茶粉、苦茶渣是苦茶籽榨過油 (苦茶油) 後的殘渣，含豐富之植物皂素，因其殺菌力強，常被作為魚塭之殺菌劑，若把它精製細化，可以方便的作為家庭環保洗潔劑，因用途不同可分為洗滌用(苦茶粉)、盥洗用(苦茶渣)。
洗滌用(苦茶粉)
特性：含有天然植物皂素，清洗餐具、蔬菜、水果時，殺菌、去污力強、好沖又好洗、不殘留、不傷玉手，並能分解蔬果殘存農藥，是天然的環保洗潔粉。
用法：
餐具清洗—約一湯匙的苦茶粉，加半碗水調勻，再以菜瓜布沾拭清洗。或先將菜瓜布浸濕，沾少許苦茶粉直接擦洗，再用清水沖洗。
蔬果洗滌—適量的苦茶粉加水調勻，再將蔬果浸泡洗滌、清水沖洗。
注意事項：請用容器儲存、保持乾燥，開封後二個月內用完。
盥洗用(苦茶渣)
特性：含有天然植物皂素、維生素E、α-tocopherol等，可用於沐浴、浸泡香港腳......等。
沐浴：將一小包之苦茶渣丟進熱水中、浸泡五分鐘，再以手搓揉幾下，水變淡咖啡色即可洗澡，苦茶包同時可用以代替香皂，對皮膚乾燥或冬癢症效果更好。浴後皮膚香郁、光滑細緻。
浸泡香港腳：將一小包之苦茶渣以清水煮沸，待稍降溫，加1小匙的鹽，再將患處浸於溶液中20分鐘，晾乾勿擦拭，連續幾次即可見效（可再配合醫生處方的藥膏，效果更佳）。
護膚皂:苦茶渣(粕)加入以取代山黏土粉，增加磨砂去油功能。因含有天然植物皂素能自然分解油脂，對容易出油的皮膚應特別有效。要注意的是,苦茶渣顆粒有些有點粗，記得不要拿皂在皮膚上直接搓下去（其實一般而言沐浴潔顏的皂都先用手或起泡網、沐浴海綿等搓出泡沫再使用比較好）。
注意事項：請勿讓苦茶渣液碰觸眼睛或傷口。請用容器儲存、保持乾燥，開封後二個月內用完。
苦茶粉很環保、很好用，但也有缺點，使用過後之殘液，若直接倒入家庭排水管，苦茶粉可能沾粘管壁，最後使管子不通。一般改善是：洗後之殘液，倒入排水溝或拿來澆花(當肥料兼殺菌)或稍待沉澱撈起固體部份再倒掉清水。苦茶渣因有紗布包裹，無沾粘問題，用過之苦茶包直接丟棄或當肥料皆可。
-- 作種植肥料 --
特性與用途︰
(1)天然植物性的土壤殺菌，對線蟲及地下蟲有防治作用。
(2)天然植物是福壽螺最好的剋星，對人體沒有任何傷害，並且可作為有機肥料。
(3)天然植物性的漁塭殺菌劑，並可做為有機肥料，增加漁塭土壤養分及水中浮游生物，明顯有效改善漁塭水質。
苦茶粕是屬於有機資材， 用來撲殺具有黏液的軟體動物，因為含有豐富皂素特殊毒性，適用於水稻田及農田
使用及購買網址：
http://www.shopeasy.com.hk/productPR_0000668_Prt_b5.html
http://shop.club-o.org/C0601/
主婦好幫手：MP天然環保清潔劑 苦茶粉&小蘇打粉http://www.wretch.cc/blog/match000/24538229
苦茶粉的妙用:從家居清潔至護膚洗髮
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2012年6月10日 星期日
十二時辰人體經絡循行表
十二個時辰所對應人體的十二條經
大家在古裝劇中常聽到「時辰」這兩個字，許多人只是把它當作計時的一種單位，我們現在的兩個小時等於一個時辰。不過這也展現了古代人對人體運行的認識，其實人體運行是有一個時間規律的，現代科學也發現人體有所謂的生物時鐘，而在古代人們就發現了十二時辰也對應人體運行的十二經脈。「十二時辰」是將晝夜分成十二個時間段，每段以十二地支名稱命名，每一個時辰也對應一個經脈。「十二時辰」與現在的二十四小時的對應及人體對應部位如下表：
時辰名稱 24小時制之對照時間 對應部位
子時 23-1時 膽經 宜睡眠中
「膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀而不能決斷。」
膽經興旺時，膽汁就會推陳出新，當人膽氣足便會有決斷力，睡眠充足，膽氣強壯，病毒不容易入侵。相反膽氣虛弱，則容易怯懦，疑慮而不能作出判斷，所以：「膽有多清，腦有多清。」所以充足睡眠，必會膽色過人。如果過了十一時仍然不睡，容易面色清白。假若要養生調理身體的時候，必須十一時前入睡。
丑時 1-3時 肝經 宜睡眠中
「肝主流泄，主藏血，主筋。」
肝主管全身的舒暢通達，一但肝臟疏通宣泄不好，容易引致肝氣鬱結，同時肝有調節血的功能，人體的筋是支配全身關節的運動，並靠肝血滋養。當肝經興旺時，肝血推陳出新，將舊血陶汰，令新血產生，而人躺膽休息則將血液回歸肝臟處理。
所以丑時前未能入睡，面色大多變得青灰，所以一時前必須入睡，否則人因肝血不足容易造成皮下出血，牙齦出血，眼底出血等症狀，因肝臟將新鮮血液供應給各個器官。夜睡之人亦會出現情緒及意志疲倦、懈怠、容易暴躁，肝陽上亢，甚致產生肝病。
寅時 3-5時 肺經 宜起床 （深呼吸、外出運動散佈最佳）
「肺主氣，肺朝百脈，主肅降，通調水道。」
肺的主要功能是掌控呼吸，即讓身體進行氣體交換。當肺經興旺時，便將新鮮的肝血輸送到身體百脈，來迎接新的一天，並且將水份下送至膀胱排出體外使身體內部水道暢通，避免水濕停滯。
所以，人應早睡早起，有充足的睡眠習慣時，清晨起來面色紅潤，精力充沛。肺部強壯能產生衛氣（保衛之氣），滋養保護皮膚，使肌肉表面堅固密實，抵抗力強，不易受病毒入侵身體。有患肺病者於寅時反應較強，較難入睡。
卯時 5-7時 大腸經 宜排便及早餐時間
「肺與大腸相表里」
肺的正常功能是以清肅下降為暢順，如果肺氣相反上逆可導致氣喘、咳嗽等病。當肺氣下降暢順則導致大腸功能正常，大便通暢，若大腸積滯不通或有便秘，反過來亦會影響肺氣下降。
所以，早睡早起，肺功能強壯便能夠防止便秘，而排便時間最好在每朝大腸經興旺時進行
辰時 7-9時 胃經 宜進食 （此時為消化食物最佳時間點）
胃的主要功能是容納所有食物而將其消化。胃等同一處加工車間，將營養輸送到肺，肺便把營養傳送其他臟腑。胃喜愛濕潤而厭惡燥熱。
當胃經興旺時，適宜進行消化，有利身體將吸收養份。農村人民多吃早飯而開始一天的工作。故飲食養生建議早餐、午餐吃得像王帝，晚餐吃得像平民，是有其道理的，切勿早上捱饑抵餓，晚上卻狼吞虎嚥，大吃大喝。
巳時 9-11時 脾經 宜的消化食物
「脾主運化、統血、主四肢肌肉」
脾是主管食物的消化、吸收、排泄。食物由胃初步消化後，再由脾進一步消化，並將營養吸收，再通過肺部輸送到全身各部位，並且與肺、腎共同配合，維持身體內水份津液的平衡，並且脾有統領血液的功能，讓血循著經絡運行，所以脾虛可引致各種出血症狀。當脾功能正常，肌肉變得健壯豐滿，四肢有力。
當早餐過後，脾經興旺時，消化及吸收良好，導致血液質素提升，人會面色紅潤。如果巳時仍然入睡，使脾不能正常運作，因而導致肌肉消瘦、四肢無力、面唇淡白或萎黃、沒有光彩。
午時 11-13時 心經 宜午睡 （切忌趴著睡，會越睡越累）
「心主神志、主血脈」
心氣可推動人體血液運行、養神、養氣、養筋骼，假若神志強，則情緒偏向積極，能夠承受任何外界壓力，所以心經旺時，有利於全身的血液循環，所以午間小睡片刻有利心臟養生，可使下午至晚上能精力充沛，能夠應附任何工作。
未時 13-15時 小腸經 宜下午茶 （吸收較好所以怕胖者須注意）
小腸的功能是接受胃輸送來的食物，將其分門別類，吸收其營養，水液歸去膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸往脾臟，所以，未時是全身的營養進行調整，所以我們要在小腸經旺的時候進食午餐，有利於營養的吸收
申時 15-17時 膀胱經 膀胱經 宜排泄 （勿憋......）
膀胱的功能是貯存及排泄尿液，當膀胱經興旺時，有利於卸掉身體的水液和全身的 “火氣”，並且將身體的津液（身體用作潤滑的水份）在身體內循環，凡陰虛火旺者，申時的體溫會較熱。
酉時 17-19時 腎經 宜晚餐 （勿太重口味尤鹹）
「腎主藏精、主水、主骨、生骨髓」
腎臟藏有生殖和五臟六腑之精華，為先天之根源，並且調節人體水份，當腎的精華充足，體頭、體髓、大腦都會充實健壯，四肢有力，行動敏捷，精力充沛，耳聰目明。所以，腎經興旺時，有利於人體貯藏所有臟腑的精華。人經過申時瀉火排毒，酉時可順利進入貯藏精華的階段。
戌時 19-21時 心包經 宜休息 （心臟不好者需在此時多休養）
心包是心臟的外膜，附有不同的脈胳，是人體血氣通行之道，任何疾病都不能包容，否則會傷害心臟，而心包就是心臟的保護組織，所以心包經興旺時，可清除心臟周圍的病毒，使心臟進入一個完好的狀態，有利於一個人進入睡眠階段。
亥時 21-23時 三焦經 宜睡眠 （心臟不好者需在此時多休養）
三焦為六腑中的最大，主持各種人身體的氣，疏通體內的水道，三焦中，上焦指心肺，負責營養物的輸送；中焦指脾胃，負責消化功能；下焦指肝、腎，膀胱和大、小腸，負責排泄功能。所以，三焦經興旺時適宜休養生息，讓所有器官進入睡眠狀態，而人應該在此時入睡。古語有云：「百歲老人亥前睡覺。」
這個「人體生物鐘」走到哪兒，身體該做什麼，身體自然知道。所以，吃飯、睡覺、排泄一般都有規律。這個「鐘」不僅會告訴人何時該做什麼，如果你一直違反它的指令的話，也會停止運行。人體的這個「鐘」與我們日常生活中的時間緊密相連，息息相通的。
古人發現人體的氣血是人體的精微、精華，具有一定的流動性。氣血是通過經絡流動到機體各部，灌注營養臟腑、四肢百脈。這種流行灌注各臟腑組織具有像潮水漲落一樣的時間節律。當某時辰氣血流注到某經脈臟腑時，該部位就處於功能旺盛時，時辰過了功能就慢慢衰減；直到某一時辰此臟腑部位氣血流注最不足時，其功能則處於最衰時。這就是十二時辰與人體節律的關聯性。
大家在武俠小說或電視劇中常見到的「點穴」，就是根據人體生命鐘的走向，當人的血脈氣機走到某一經脈的特定穴位時，點一下，或者使人站著不能動，或者使人躺著不能起，幾小時後，會自動解開。這可不是神話或是作者的想像，精通人體醫學氣脈運行的人，真的是可以用一指神功做到的喔！
真正的健康定義是身、心靈「靈、魂、體」完全活在正常狀態中，所以聰明人投資健康，明白人關注健康，無知人莫視健康，糊途人透支健康。
除了休息和飲食，運動和生活型式亦要多加注意，我們亦可以堅持四個八的生活原則：「日行八千步、夜眠八小時、三餐八分飽、一日八杯水」。
步行是城市人最好的運動，現代人生活節奏急速，要避免超載、超速和疲勞駕駛，要使自己的心理、生理平衡發展，多做適合自己體能的運動，去調劑身心，同時亦要注意家庭，以減少家庭進入亞健康狀態（即介乎健康與疾病之間）。
每日與配偶「早上出門牽牽手，精神氣爽往前走，晚上回家牽牽手，勞累全消無憂愁，燈下兩人牽牽手，彼此溝通共白頭。」
記著四個健康根基：合理膳食、適量運動、戒除惡習、心理平衡。
大家在古裝劇中常聽到「時辰」這兩個字，許多人只是把它當作計時的一種單位，我們現在的兩個小時等於一個時辰。不過這也展現了古代人對人體運行的認識，其實人體運行是有一個時間規律的，現代科學也發現人體有所謂的生物時鐘，而在古代人們就發現了十二時辰也對應人體運行的十二經脈。「十二時辰」是將晝夜分成十二個時間段，每段以十二地支名稱命名，每一個時辰也對應一個經脈。「十二時辰」與現在的二十四小時的對應及人體對應部位如下表：
時辰名稱 24小時制之對照時間 對應部位
子時 23-1時 膽經 宜睡眠中
「膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀而不能決斷。」
膽經興旺時，膽汁就會推陳出新，當人膽氣足便會有決斷力，睡眠充足，膽氣強壯，病毒不容易入侵。相反膽氣虛弱，則容易怯懦，疑慮而不能作出判斷，所以：「膽有多清，腦有多清。」所以充足睡眠，必會膽色過人。如果過了十一時仍然不睡，容易面色清白。假若要養生調理身體的時候，必須十一時前入睡。
丑時 1-3時 肝經 宜睡眠中
「肝主流泄，主藏血，主筋。」
肝主管全身的舒暢通達，一但肝臟疏通宣泄不好，容易引致肝氣鬱結，同時肝有調節血的功能，人體的筋是支配全身關節的運動，並靠肝血滋養。當肝經興旺時，肝血推陳出新，將舊血陶汰，令新血產生，而人躺膽休息則將血液回歸肝臟處理。
所以丑時前未能入睡，面色大多變得青灰，所以一時前必須入睡，否則人因肝血不足容易造成皮下出血，牙齦出血，眼底出血等症狀，因肝臟將新鮮血液供應給各個器官。夜睡之人亦會出現情緒及意志疲倦、懈怠、容易暴躁，肝陽上亢，甚致產生肝病。
寅時 3-5時 肺經 宜起床 （深呼吸、外出運動散佈最佳）
「肺主氣，肺朝百脈，主肅降，通調水道。」
肺的主要功能是掌控呼吸，即讓身體進行氣體交換。當肺經興旺時，便將新鮮的肝血輸送到身體百脈，來迎接新的一天，並且將水份下送至膀胱排出體外使身體內部水道暢通，避免水濕停滯。
所以，人應早睡早起，有充足的睡眠習慣時，清晨起來面色紅潤，精力充沛。肺部強壯能產生衛氣（保衛之氣），滋養保護皮膚，使肌肉表面堅固密實，抵抗力強，不易受病毒入侵身體。有患肺病者於寅時反應較強，較難入睡。
卯時 5-7時 大腸經 宜排便及早餐時間
「肺與大腸相表里」
肺的正常功能是以清肅下降為暢順，如果肺氣相反上逆可導致氣喘、咳嗽等病。當肺氣下降暢順則導致大腸功能正常，大便通暢，若大腸積滯不通或有便秘，反過來亦會影響肺氣下降。
所以，早睡早起，肺功能強壯便能夠防止便秘，而排便時間最好在每朝大腸經興旺時進行
辰時 7-9時 胃經 宜進食 （此時為消化食物最佳時間點）
胃的主要功能是容納所有食物而將其消化。胃等同一處加工車間，將營養輸送到肺，肺便把營養傳送其他臟腑。胃喜愛濕潤而厭惡燥熱。
當胃經興旺時，適宜進行消化，有利身體將吸收養份。農村人民多吃早飯而開始一天的工作。故飲食養生建議早餐、午餐吃得像王帝，晚餐吃得像平民，是有其道理的，切勿早上捱饑抵餓，晚上卻狼吞虎嚥，大吃大喝。
巳時 9-11時 脾經 宜的消化食物
「脾主運化、統血、主四肢肌肉」
脾是主管食物的消化、吸收、排泄。食物由胃初步消化後，再由脾進一步消化，並將營養吸收，再通過肺部輸送到全身各部位，並且與肺、腎共同配合，維持身體內水份津液的平衡，並且脾有統領血液的功能，讓血循著經絡運行，所以脾虛可引致各種出血症狀。當脾功能正常，肌肉變得健壯豐滿，四肢有力。
當早餐過後，脾經興旺時，消化及吸收良好，導致血液質素提升，人會面色紅潤。如果巳時仍然入睡，使脾不能正常運作，因而導致肌肉消瘦、四肢無力、面唇淡白或萎黃、沒有光彩。
午時 11-13時 心經 宜午睡 （切忌趴著睡，會越睡越累）
「心主神志、主血脈」
心氣可推動人體血液運行、養神、養氣、養筋骼，假若神志強，則情緒偏向積極，能夠承受任何外界壓力，所以心經旺時，有利於全身的血液循環，所以午間小睡片刻有利心臟養生，可使下午至晚上能精力充沛，能夠應附任何工作。
未時 13-15時 小腸經 宜下午茶 （吸收較好所以怕胖者須注意）
小腸的功能是接受胃輸送來的食物，將其分門別類，吸收其營養，水液歸去膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸往脾臟，所以，未時是全身的營養進行調整，所以我們要在小腸經旺的時候進食午餐，有利於營養的吸收
申時 15-17時 膀胱經 膀胱經 宜排泄 （勿憋......）
膀胱的功能是貯存及排泄尿液，當膀胱經興旺時，有利於卸掉身體的水液和全身的 “火氣”，並且將身體的津液（身體用作潤滑的水份）在身體內循環，凡陰虛火旺者，申時的體溫會較熱。
酉時 17-19時 腎經 宜晚餐 （勿太重口味尤鹹）
「腎主藏精、主水、主骨、生骨髓」
腎臟藏有生殖和五臟六腑之精華，為先天之根源，並且調節人體水份，當腎的精華充足，體頭、體髓、大腦都會充實健壯，四肢有力，行動敏捷，精力充沛，耳聰目明。所以，腎經興旺時，有利於人體貯藏所有臟腑的精華。人經過申時瀉火排毒，酉時可順利進入貯藏精華的階段。
戌時 19-21時 心包經 宜休息 （心臟不好者需在此時多休養）
心包是心臟的外膜，附有不同的脈胳，是人體血氣通行之道，任何疾病都不能包容，否則會傷害心臟，而心包就是心臟的保護組織，所以心包經興旺時，可清除心臟周圍的病毒，使心臟進入一個完好的狀態，有利於一個人進入睡眠階段。
亥時 21-23時 三焦經 宜睡眠 （心臟不好者需在此時多休養）
三焦為六腑中的最大，主持各種人身體的氣，疏通體內的水道，三焦中，上焦指心肺，負責營養物的輸送；中焦指脾胃，負責消化功能；下焦指肝、腎，膀胱和大、小腸，負責排泄功能。所以，三焦經興旺時適宜休養生息，讓所有器官進入睡眠狀態，而人應該在此時入睡。古語有云：「百歲老人亥前睡覺。」
這個「人體生物鐘」走到哪兒，身體該做什麼，身體自然知道。所以，吃飯、睡覺、排泄一般都有規律。這個「鐘」不僅會告訴人何時該做什麼，如果你一直違反它的指令的話，也會停止運行。人體的這個「鐘」與我們日常生活中的時間緊密相連，息息相通的。
古人發現人體的氣血是人體的精微、精華，具有一定的流動性。氣血是通過經絡流動到機體各部，灌注營養臟腑、四肢百脈。這種流行灌注各臟腑組織具有像潮水漲落一樣的時間節律。當某時辰氣血流注到某經脈臟腑時，該部位就處於功能旺盛時，時辰過了功能就慢慢衰減；直到某一時辰此臟腑部位氣血流注最不足時，其功能則處於最衰時。這就是十二時辰與人體節律的關聯性。
大家在武俠小說或電視劇中常見到的「點穴」，就是根據人體生命鐘的走向，當人的血脈氣機走到某一經脈的特定穴位時，點一下，或者使人站著不能動，或者使人躺著不能起，幾小時後，會自動解開。這可不是神話或是作者的想像，精通人體醫學氣脈運行的人，真的是可以用一指神功做到的喔！
真正的健康定義是身、心靈「靈、魂、體」完全活在正常狀態中，所以聰明人投資健康，明白人關注健康，無知人莫視健康，糊途人透支健康。
除了休息和飲食，運動和生活型式亦要多加注意，我們亦可以堅持四個八的生活原則：「日行八千步、夜眠八小時、三餐八分飽、一日八杯水」。
步行是城市人最好的運動，現代人生活節奏急速，要避免超載、超速和疲勞駕駛，要使自己的心理、生理平衡發展，多做適合自己體能的運動，去調劑身心，同時亦要注意家庭，以減少家庭進入亞健康狀態（即介乎健康與疾病之間）。
每日與配偶「早上出門牽牽手，精神氣爽往前走，晚上回家牽牽手，勞累全消無憂愁，燈下兩人牽牽手，彼此溝通共白頭。」
記著四個健康根基：合理膳食、適量運動、戒除惡習、心理平衡。
2012年6月6日 星期三
What Kind of Women Do Men Like and Hate?
Modern society makes its own rules and regulations. We are all accustomed to the popular belief that all men like long-legged mannequins with a Hollywood smile and outstanding forms.
Do Men Prefer Models?
That is why many girls torture themselves with diets and suffer to exhaustion trying to approximate their appearance to the ideal. But if men really needed such sacrifices, then humanity would already be on the verge of extinction because there are not enough models to go around for all guys. So, what then?
Which Woman’s Traits Attract a Man Most?
Of course, the dogma that men love with their eyes is still in effect. But this is only the tip of the iceberg. We have a list of requirements for the chosen man, but men themselves imagine that their “second half” should be good in many aspects. And the desires of all men are different. Someone will expect that the chosen lady will cook, someone needs a football cheerleader and a lover of cars, and some men dream that she will always walk around the house in sexy lingerie. Whatever they may think, the appearance is not a major factor in choosing a life partner. Ask any man what he loves his chosen one for. Hardly anyone will answer that it is her size four breast. No matter how trivial it may sound, but they love women for the good character, for the sense of humor, for the similarity of interests, and more often – for the very particular feature that distinguishes a woman and allows the man to feel special with her.
5 Things Men Hate about Women
Now, let us try to understand what girls men are repelled by. There are several types of women that men find very difficult to get along with.
Woman-Boss
A successful and strong-willed woman, who is so independent and ambitious that men are often scared of her. She is too militant, and the potential chosen man has the impression that he starts a business relationship rather than a romantic one.
Dull Beggar
It is very difficult to carry her away with something, she spends little energy and rarely has her own opinion towards anything. It is difficult for a man to find anything in such a girl.
Just-a-Friend
She behaves in the company of men as if she were at home, her femininity gets lost among football, beer and dubious jokes. Some men would hate their girlfriend or wife behaving like this.
Princess, or Paris Hilton
She has very high demands, she loves luxury, flowers, and diamonds without restraining her desires. Not everyone can manage to keep up with such a woman. The Princess will immediately appreciate the watches, the clothes, the man’s car and will produce an impression of a superficial unnatural woman.
Obsessed Woman
This girl tests the man at once to check his suitability for the relationship and family life. She tries to lure the guy, seems to be too emotionally dependent and frightens the man with a prospect of a speedy marriage.
What Do Men Dislike in You?
Insensitive “spikes”, meticulous “naggers”, restless “crybabies”. To understand what can make a man reject you, you need to stay in his pair of shoes and assess the situation with a sober mind. Watch for yourself and try to avoid “sharp corners” in communication with what could potentially be “the one”.
Do Men Prefer Models?
That is why many girls torture themselves with diets and suffer to exhaustion trying to approximate their appearance to the ideal. But if men really needed such sacrifices, then humanity would already be on the verge of extinction because there are not enough models to go around for all guys. So, what then?
Which Woman’s Traits Attract a Man Most?
Of course, the dogma that men love with their eyes is still in effect. But this is only the tip of the iceberg. We have a list of requirements for the chosen man, but men themselves imagine that their “second half” should be good in many aspects. And the desires of all men are different. Someone will expect that the chosen lady will cook, someone needs a football cheerleader and a lover of cars, and some men dream that she will always walk around the house in sexy lingerie. Whatever they may think, the appearance is not a major factor in choosing a life partner. Ask any man what he loves his chosen one for. Hardly anyone will answer that it is her size four breast. No matter how trivial it may sound, but they love women for the good character, for the sense of humor, for the similarity of interests, and more often – for the very particular feature that distinguishes a woman and allows the man to feel special with her.
5 Things Men Hate about Women
Now, let us try to understand what girls men are repelled by. There are several types of women that men find very difficult to get along with.
Woman-Boss
A successful and strong-willed woman, who is so independent and ambitious that men are often scared of her. She is too militant, and the potential chosen man has the impression that he starts a business relationship rather than a romantic one.
Dull Beggar
It is very difficult to carry her away with something, she spends little energy and rarely has her own opinion towards anything. It is difficult for a man to find anything in such a girl.
Just-a-Friend
She behaves in the company of men as if she were at home, her femininity gets lost among football, beer and dubious jokes. Some men would hate their girlfriend or wife behaving like this.
Princess, or Paris Hilton
She has very high demands, she loves luxury, flowers, and diamonds without restraining her desires. Not everyone can manage to keep up with such a woman. The Princess will immediately appreciate the watches, the clothes, the man’s car and will produce an impression of a superficial unnatural woman.
Obsessed Woman
This girl tests the man at once to check his suitability for the relationship and family life. She tries to lure the guy, seems to be too emotionally dependent and frightens the man with a prospect of a speedy marriage.
What Do Men Dislike in You?
Insensitive “spikes”, meticulous “naggers”, restless “crybabies”. To understand what can make a man reject you, you need to stay in his pair of shoes and assess the situation with a sober mind. Watch for yourself and try to avoid “sharp corners” in communication with what could potentially be “the one”.
Tips For How to Lose Belly Fat
This article providing information about Tips for How to Lose Belly Fat. This includes a healthy diet, exercise, stress management, adequate sleep, education and other factors that promote healthy living and we gave information for How we maintain our belly fat.
Definition of belly fat loss
You can lose belly fat naturally if it is done without the aid of diet pills, fad diets and weight loss gimmicks. Natural belly fat loss can only occur if you adopt the necessary holistic measures into your lifestyle. This includes a healthy diet, exercise, stress management, adequate sleep, education and other factors that promote healthy living.
What most people do not realize is that there really is no other way to lose belly fat. Only a holistic approach will succeed and worst of all, not many people know how to loss bellyfat.
Conventional weight loss methods can give you huge amounts of weight loss. The challenge is that you have no way of knowing what proportion of the weight loss is attributed to muscles and fat. Only pure fat loss will move you closer to a flat stomach. This requires a natural and holistic approach.
Conventional weight loss does not need a natural and holistic approach. You can get on the latest fad diet and lose lots of weight but you will not be able to lose fat in your belly.
We have thrown together a huge resource that you can use if you are looking for answers on how to lose belly fat naturally. Bookmark this page and keep coming back until you have had a firm understanding of the steps proposed. As sure as the sun rises in the east and sets in the west, you will lose belly fat.
Steps for how to Lose belly fat:
1.Exercise for Weight Loss:
Aerobic exercise will facilitate fat-loss all over your body, including your belly. You can't "spot-burn" belly fat, but it's usually the first to burn off when you exercise, regardless of your body shape or size. Just be sure that you focus on calorie-burning exercises, rather than sits-up or crunches.
2. Add resistance training.
A 2006 study published in the International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism suggests that combining cardiovascular (aerobic) exercise with resistance training is more effective than cardiovascular training alone in getting rid of abdominal fat. You can do resistance training with free weights, exercise machines, or resistance bands.
3. Reduce your calorie consumption, and swap out certain foods for others.
Unless you restrict your calorie intake, you're not going to lose belly fat. There are some tactics that might help do away with belly fat faster, but only when you've already consistently restricted your calorie intake. For example, eating an avocado after eating an entire bag of chips isn't going to help you get rid of belly fat--in fact, it'll probably make the problem worse. By reducing your daily calorie intake to 500 calories below your maintenance level you can expect to loose around 1 pound per week. The key point here is that a real diet does not involve removing or drastically reducing your intake of calories, there should only be a slight reduction. If you do not get out of hand when reducing your caloric intake, weight loss should not be incredibly painful. It's much easier to maintain a slow, gradual loss of weight than attempting to lose lots in a short period of time.
4. Switch out refined grains for whole grains.
In a scientific study, people who ate all whole grains (in addition to five servings of fruits and vegetables, three servings of low-fat dairy, and two servings of lean meat, fish, or poultry) lost more belly fat than another group that ate the same diet, but with all refined grains. A diet rich in whole grains changes the glucose and insulin response in your body, which hastens the melting of fat.
5. Eat the better fats.
Studies suggest that a diet with a higher ratio of monounsaturated fats (MUFAs) can prevent the accumulation of both types of belly fat. Some experts argue, though, that it's not that these fats specifically target abdominal fat in any way; it's that anyone will probably lose weight on a lower calorie diet and as discussed earlier, belly fat is usually the first to go.
Definition of belly fat loss
You can lose belly fat naturally if it is done without the aid of diet pills, fad diets and weight loss gimmicks. Natural belly fat loss can only occur if you adopt the necessary holistic measures into your lifestyle. This includes a healthy diet, exercise, stress management, adequate sleep, education and other factors that promote healthy living.
What most people do not realize is that there really is no other way to lose belly fat. Only a holistic approach will succeed and worst of all, not many people know how to loss bellyfat.
Conventional weight loss methods can give you huge amounts of weight loss. The challenge is that you have no way of knowing what proportion of the weight loss is attributed to muscles and fat. Only pure fat loss will move you closer to a flat stomach. This requires a natural and holistic approach.
Conventional weight loss does not need a natural and holistic approach. You can get on the latest fad diet and lose lots of weight but you will not be able to lose fat in your belly.
We have thrown together a huge resource that you can use if you are looking for answers on how to lose belly fat naturally. Bookmark this page and keep coming back until you have had a firm understanding of the steps proposed. As sure as the sun rises in the east and sets in the west, you will lose belly fat.
Steps for how to Lose belly fat:
1.Exercise for Weight Loss:
Aerobic exercise will facilitate fat-loss all over your body, including your belly. You can't "spot-burn" belly fat, but it's usually the first to burn off when you exercise, regardless of your body shape or size. Just be sure that you focus on calorie-burning exercises, rather than sits-up or crunches.
2. Add resistance training.
A 2006 study published in the International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism suggests that combining cardiovascular (aerobic) exercise with resistance training is more effective than cardiovascular training alone in getting rid of abdominal fat. You can do resistance training with free weights, exercise machines, or resistance bands.
3. Reduce your calorie consumption, and swap out certain foods for others.
Unless you restrict your calorie intake, you're not going to lose belly fat. There are some tactics that might help do away with belly fat faster, but only when you've already consistently restricted your calorie intake. For example, eating an avocado after eating an entire bag of chips isn't going to help you get rid of belly fat--in fact, it'll probably make the problem worse. By reducing your daily calorie intake to 500 calories below your maintenance level you can expect to loose around 1 pound per week. The key point here is that a real diet does not involve removing or drastically reducing your intake of calories, there should only be a slight reduction. If you do not get out of hand when reducing your caloric intake, weight loss should not be incredibly painful. It's much easier to maintain a slow, gradual loss of weight than attempting to lose lots in a short period of time.
4. Switch out refined grains for whole grains.
In a scientific study, people who ate all whole grains (in addition to five servings of fruits and vegetables, three servings of low-fat dairy, and two servings of lean meat, fish, or poultry) lost more belly fat than another group that ate the same diet, but with all refined grains. A diet rich in whole grains changes the glucose and insulin response in your body, which hastens the melting of fat.
5. Eat the better fats.
Studies suggest that a diet with a higher ratio of monounsaturated fats (MUFAs) can prevent the accumulation of both types of belly fat. Some experts argue, though, that it's not that these fats specifically target abdominal fat in any way; it's that anyone will probably lose weight on a lower calorie diet and as discussed earlier, belly fat is usually the first to go.
2012年6月1日 星期五
羊奶與牛奶的比較
中國的本草綱目記載「羊奶為一甘溫、滋補」的食品，為什麼咱們的
老祖宗會這樣的推崇羊奶？喝羊奶真的會比喝牛奶好嗎？
據民國八十三年的國科會研究報告指出，羊奶當中因含有和人乳一樣
的活性因子─上皮細胞生長因子（ＥＧＦ），有益上皮細胞的生長，
對身體較敏感或較弱的人特別的有幫助。
羊奶中除了蛋白質的結構和牛奶是不一樣之外，羊奶脂肪酸的結構也
和牛奶不一樣，研究指出羊奶的脂肪球細胞較牛奶小，約只有牛奶的
三分之一，且脂肪酸含有較多的中鏈脂肪酸，因此羊奶會比牛奶更好
消化吸收。
因此羊奶和牛奶的差異性並不是在於羊奶中的某些營養素比牛奶高，
兩者的差異性主要是在，羊奶會比牛奶更好消化吸收，而且長時間喝
羊奶，對氣管的保護會很有幫助，對於有過敏性體質的人，羊奶更是
不錯的選擇。
「羊奶的營養價值」在本草綱目即有明白的記載，羊奶甘溫，可健胃
利腸，是溫和的營養補品，羊奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素
Ａ、Ｂ２、鈣、磷、鈉、鉀、鎂等營養素，並含有其他多種的維生素
與礦物質，唯獨鐵質、葉酸兩種營養素含量較低，但一般寶寶所食用
之奶粉多已經過營養配方調整，故可補足前項的不足，若是單以營養
成份的含量與比例作比較羊奶與牛奶倒是十分接近的，哺乳動物中則
以牛奶及羊奶與母乳成份最為接近。
羊奶的營養特點在於食入胃中所形成的凝乳顆粒細軟好消化、好吸收
，這點與喝母乳在胃中所形成的凝乳顆粒有異曲同工之妙，因為羊奶
酪蛋白的凝乳張力只有牛奶的一半，所以羊奶所形成的凝乳張力只有
牛奶的一半，所以羊奶所形成的凝乳顆粒比牛奶細軟，所以若是不方
便餵哺母乳，而寶寶喝嬰兒配方牛奶粉有容易脹氣、溢奶的情形，改
喝嬰兒幼兒的配方羊奶粉多可獲得改善。
另外值得一提的是，眾所皆知脂肪是最難被消化吸收的營養素，而羊
奶的脂肪球的大小僅為牛奶的三分之一，脂肪球愈小，就愈讓脂肪酵
素作用，因此人體小腸中的乳糜就可以輕易吸收這些經消化過的羊奶
脂肪了。羊奶除含有消化吸收利用率高的蛋白質、脂肪，還有促進上
皮細胞生長的因子。
值得注意的是，鮮羊奶有缺乏葉酸及維他命Ｂ的缺點；缺乏這兩種營
養素，容易導致寶寶生長遲緩，或有神經方面障礙及體內血液方面的
疾病，因此經過特殊配方調整的奶粉，是可以彌補這種缺憾的。
老祖宗會這樣的推崇羊奶？喝羊奶真的會比喝牛奶好嗎？
據民國八十三年的國科會研究報告指出，羊奶當中因含有和人乳一樣
的活性因子─上皮細胞生長因子（ＥＧＦ），有益上皮細胞的生長，
對身體較敏感或較弱的人特別的有幫助。
羊奶中除了蛋白質的結構和牛奶是不一樣之外，羊奶脂肪酸的結構也
和牛奶不一樣，研究指出羊奶的脂肪球細胞較牛奶小，約只有牛奶的
三分之一，且脂肪酸含有較多的中鏈脂肪酸，因此羊奶會比牛奶更好
消化吸收。
因此羊奶和牛奶的差異性並不是在於羊奶中的某些營養素比牛奶高，
兩者的差異性主要是在，羊奶會比牛奶更好消化吸收，而且長時間喝
羊奶，對氣管的保護會很有幫助，對於有過敏性體質的人，羊奶更是
不錯的選擇。
「羊奶的營養價值」在本草綱目即有明白的記載，羊奶甘溫，可健胃
利腸，是溫和的營養補品，羊奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素
Ａ、Ｂ２、鈣、磷、鈉、鉀、鎂等營養素，並含有其他多種的維生素
與礦物質，唯獨鐵質、葉酸兩種營養素含量較低，但一般寶寶所食用
之奶粉多已經過營養配方調整，故可補足前項的不足，若是單以營養
成份的含量與比例作比較羊奶與牛奶倒是十分接近的，哺乳動物中則
以牛奶及羊奶與母乳成份最為接近。
羊奶的營養特點在於食入胃中所形成的凝乳顆粒細軟好消化、好吸收
，這點與喝母乳在胃中所形成的凝乳顆粒有異曲同工之妙，因為羊奶
酪蛋白的凝乳張力只有牛奶的一半，所以羊奶所形成的凝乳張力只有
牛奶的一半，所以羊奶所形成的凝乳顆粒比牛奶細軟，所以若是不方
便餵哺母乳，而寶寶喝嬰兒配方牛奶粉有容易脹氣、溢奶的情形，改
喝嬰兒幼兒的配方羊奶粉多可獲得改善。
另外值得一提的是，眾所皆知脂肪是最難被消化吸收的營養素，而羊
奶的脂肪球的大小僅為牛奶的三分之一，脂肪球愈小，就愈讓脂肪酵
素作用，因此人體小腸中的乳糜就可以輕易吸收這些經消化過的羊奶
脂肪了。羊奶除含有消化吸收利用率高的蛋白質、脂肪，還有促進上
皮細胞生長的因子。
值得注意的是，鮮羊奶有缺乏葉酸及維他命Ｂ的缺點；缺乏這兩種營
養素，容易導致寶寶生長遲緩，或有神經方面障礙及體內血液方面的
疾病，因此經過特殊配方調整的奶粉，是可以彌補這種缺憾的。
Omega 3/6/9/7
http://seabuckthornoil.com.au/omega-3-6-7-9
歐米茄3，6和9很早就知道自己特殊的利益和他們的健康器官功能和整體健康的重要性。
在罕見除了歐米茄脂肪酸，雖然在東亞和歐洲部分地區的世紀，整個西方世界最近才發現，仍是未知那些需要歐米茄7最。
-歐米加3的好處
歐米加3的疼痛和炎症的自由，增強了抗發炎反應，以幫助減輕腫脹和疼痛減輕。改善大腦功能，提高智力。記憶，推理和重點是說，也提高一致性。積極思考和減少精神障礙的症狀。英國謝菲爾德大學研究發現ω-3補充劑減少雙極，精神病和抑鬱症的症狀。研究人員，雖然不是所有的同意，認為ω-3降低心臟的易用性和中風的風險。此外，ω-3是讚譽更有效降低膽固醇比膽固醇，減少藥物，“他汀”。減少經期疼痛和感覺不適少。它似乎歐米加3大大有助於經痛的痛苦和不適。進一步索賠ω-3與B12組合狀態，應該是為那些需要救濟的人是至關重要的。
-歐米加6的好處
調節血液在血管的關節和眼睛的壓力。歐米加6有助於通過高效的運輸氧的紅血球細胞組織的血流量。最大限度地提高骨質密度，奧米加6必需脂肪酸的需要為維護和骨量的一代。此外，補充可強化骨骼，增加鈣的吸收。保持皮膚清晰，健康的和無病變。馬里蘭大學醫學中心美國宣布減少痤瘡，濕疹和牛皮癬症狀和幫助：發紅，瘙癢和脫屑。雖然歐米伽6是一個親炎症時，據說在平等比歐米加3，歐米加6“親發炎的特性促進健康的免疫功能。
-歐米茄7的好處
提供關鍵構建塊，以幫助整個皮膚的膠原和結締組織，從而增加了癒合時間，提高資源回收率和破壞皮膚美容。促進粘膜的功能和組織再生。圖爾庫芬蘭大學的研究人員聲稱，即使是健康人遭受乾燥和發炎的粘膜，並可能需要補充。消除胃潰瘍，改善消化功能。 30胃潰瘍患者的研究發現，補充脂肪酸ω-7的76.6％，治愈率在消化性潰瘍的100％，徹底消除了。潛力，以減少多餘的體重。研究人員目前正在尋找歐米茄7氧化脂肪和失重的能力之間的連接。也許在不久的將來研究將確認其潛力，以幫助減少多餘的體重。振興和潤滑粘膜和皮膚。歐米茄7是最活躍的皮脂抗微生物。此外，罕見的脂肪酸，促進癒合，回春！......營養！......它可以幫助減輕潰瘍，皮膚症狀和腸道傳染病。
-歐米茄9的好處
ω-9的主要好處是降低低密度脂蛋白（壞）膽固醇水平和促進健康的炎症反應。此外，以降低低密度脂蛋白膽固醇，歐米加9增加高密度脂蛋白（好）膽固醇水平，幫助預防中風，心髒病發作和減少斑塊積聚在動脈。防止某些癌症和提高機體免疫系統，以幫助對抗感染和外來生物。美國FDA批准的索賠，表示使用的歐米加9，來自菜籽油，有利於身體內取代飽和脂肪和增加不飽和脂肪，這有助於防止中風和心髒病發作的整個身體的自然。
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