十二個時辰所對應人體的十二條經
大家在古裝劇中常聽到「時辰」這兩個字，許多人只是把它當作計時的一種單位，我們現在的兩個小時等於一個時辰。不過這也展現了古代人對人體運行的認識，其實人體運行是有一個時間規律的，現代科學也發現人體有所謂的生物時鐘，而在古代人們就發現了十二時辰也對應人體運行的十二經脈。「十二時辰」是將晝夜分成十二個時間段，每段以十二地支名稱命名，每一個時辰也對應一個經脈。「十二時辰」與現在的二十四小時的對應及人體對應部位如下表：
時辰名稱 24小時制之對照時間 對應部位
子時 23-1時 膽經 宜睡眠中
「膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀而不能決斷。」
膽經興旺時，膽汁就會推陳出新，當人膽氣足便會有決斷力，睡眠充足，膽氣強壯，病毒不容易入侵。相反膽氣虛弱，則容易怯懦，疑慮而不能作出判斷，所以：「膽有多清，腦有多清。」所以充足睡眠，必會膽色過人。如果過了十一時仍然不睡，容易面色清白。假若要養生調理身體的時候，必須十一時前入睡。
丑時 1-3時 肝經 宜睡眠中
「肝主流泄，主藏血，主筋。」
肝主管全身的舒暢通達，一但肝臟疏通宣泄不好，容易引致肝氣鬱結，同時肝有調節血的功能，人體的筋是支配全身關節的運動，並靠肝血滋養。當肝經興旺時，肝血推陳出新，將舊血陶汰，令新血產生，而人躺膽休息則將血液回歸肝臟處理。
所以丑時前未能入睡，面色大多變得青灰，所以一時前必須入睡，否則人因肝血不足容易造成皮下出血，牙齦出血，眼底出血等症狀，因肝臟將新鮮血液供應給各個器官。夜睡之人亦會出現情緒及意志疲倦、懈怠、容易暴躁，肝陽上亢，甚致產生肝病。
寅時 3-5時 肺經 宜起床 （深呼吸、外出運動散佈最佳）
「肺主氣，肺朝百脈，主肅降，通調水道。」
肺的主要功能是掌控呼吸，即讓身體進行氣體交換。當肺經興旺時，便將新鮮的肝血輸送到身體百脈，來迎接新的一天，並且將水份下送至膀胱排出體外使身體內部水道暢通，避免水濕停滯。
所以，人應早睡早起，有充足的睡眠習慣時，清晨起來面色紅潤，精力充沛。肺部強壯能產生衛氣（保衛之氣），滋養保護皮膚，使肌肉表面堅固密實，抵抗力強，不易受病毒入侵身體。有患肺病者於寅時反應較強，較難入睡。
卯時 5-7時 大腸經 宜排便及早餐時間
「肺與大腸相表里」
肺的正常功能是以清肅下降為暢順，如果肺氣相反上逆可導致氣喘、咳嗽等病。當肺氣下降暢順則導致大腸功能正常，大便通暢，若大腸積滯不通或有便秘，反過來亦會影響肺氣下降。
所以，早睡早起，肺功能強壯便能夠防止便秘，而排便時間最好在每朝大腸經興旺時進行
辰時 7-9時 胃經 宜進食 （此時為消化食物最佳時間點）
胃的主要功能是容納所有食物而將其消化。胃等同一處加工車間，將營養輸送到肺，肺便把營養傳送其他臟腑。胃喜愛濕潤而厭惡燥熱。
當胃經興旺時，適宜進行消化，有利身體將吸收養份。農村人民多吃早飯而開始一天的工作。故飲食養生建議早餐、午餐吃得像王帝，晚餐吃得像平民，是有其道理的，切勿早上捱饑抵餓，晚上卻狼吞虎嚥，大吃大喝。
巳時 9-11時 脾經 宜的消化食物
「脾主運化、統血、主四肢肌肉」
脾是主管食物的消化、吸收、排泄。食物由胃初步消化後，再由脾進一步消化，並將營養吸收，再通過肺部輸送到全身各部位，並且與肺、腎共同配合，維持身體內水份津液的平衡，並且脾有統領血液的功能，讓血循著經絡運行，所以脾虛可引致各種出血症狀。當脾功能正常，肌肉變得健壯豐滿，四肢有力。
當早餐過後，脾經興旺時，消化及吸收良好，導致血液質素提升，人會面色紅潤。如果巳時仍然入睡，使脾不能正常運作，因而導致肌肉消瘦、四肢無力、面唇淡白或萎黃、沒有光彩。
午時 11-13時 心經 宜午睡 （切忌趴著睡，會越睡越累）
「心主神志、主血脈」
心氣可推動人體血液運行、養神、養氣、養筋骼，假若神志強，則情緒偏向積極，能夠承受任何外界壓力，所以心經旺時，有利於全身的血液循環，所以午間小睡片刻有利心臟養生，可使下午至晚上能精力充沛，能夠應附任何工作。
未時 13-15時 小腸經 宜下午茶 （吸收較好所以怕胖者須注意）
小腸的功能是接受胃輸送來的食物，將其分門別類，吸收其營養，水液歸去膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸往脾臟，所以，未時是全身的營養進行調整，所以我們要在小腸經旺的時候進食午餐，有利於營養的吸收
申時 15-17時 膀胱經 膀胱經 宜排泄 （勿憋......）
膀胱的功能是貯存及排泄尿液，當膀胱經興旺時，有利於卸掉身體的水液和全身的 “火氣”，並且將身體的津液（身體用作潤滑的水份）在身體內循環，凡陰虛火旺者，申時的體溫會較熱。
酉時 17-19時 腎經 宜晚餐 （勿太重口味尤鹹）
「腎主藏精、主水、主骨、生骨髓」
腎臟藏有生殖和五臟六腑之精華，為先天之根源，並且調節人體水份，當腎的精華充足，體頭、體髓、大腦都會充實健壯，四肢有力，行動敏捷，精力充沛，耳聰目明。所以，腎經興旺時，有利於人體貯藏所有臟腑的精華。人經過申時瀉火排毒，酉時可順利進入貯藏精華的階段。
戌時 19-21時 心包經 宜休息 （心臟不好者需在此時多休養）
心包是心臟的外膜，附有不同的脈胳，是人體血氣通行之道，任何疾病都不能包容，否則會傷害心臟，而心包就是心臟的保護組織，所以心包經興旺時，可清除心臟周圍的病毒，使心臟進入一個完好的狀態，有利於一個人進入睡眠階段。
亥時 21-23時 三焦經 宜睡眠 （心臟不好者需在此時多休養）
三焦為六腑中的最大，主持各種人身體的氣，疏通體內的水道，三焦中，上焦指心肺，負責營養物的輸送；中焦指脾胃，負責消化功能；下焦指肝、腎，膀胱和大、小腸，負責排泄功能。所以，三焦經興旺時適宜休養生息，讓所有器官進入睡眠狀態，而人應該在此時入睡。古語有云：「百歲老人亥前睡覺。」
這個「人體生物鐘」走到哪兒，身體該做什麼，身體自然知道。所以，吃飯、睡覺、排泄一般都有規律。這個「鐘」不僅會告訴人何時該做什麼，如果你一直違反它的指令的話，也會停止運行。人體的這個「鐘」與我們日常生活中的時間緊密相連，息息相通的。
古人發現人體的氣血是人體的精微、精華，具有一定的流動性。氣血是通過經絡流動到機體各部，灌注營養臟腑、四肢百脈。這種流行灌注各臟腑組織具有像潮水漲落一樣的時間節律。當某時辰氣血流注到某經脈臟腑時，該部位就處於功能旺盛時，時辰過了功能就慢慢衰減；直到某一時辰此臟腑部位氣血流注最不足時，其功能則處於最衰時。這就是十二時辰與人體節律的關聯性。
大家在武俠小說或電視劇中常見到的「點穴」，就是根據人體生命鐘的走向，當人的血脈氣機走到某一經脈的特定穴位時，點一下，或者使人站著不能動，或者使人躺著不能起，幾小時後，會自動解開。這可不是神話或是作者的想像，精通人體醫學氣脈運行的人，真的是可以用一指神功做到的喔！
真正的健康定義是身、心靈「靈、魂、體」完全活在正常狀態中，所以聰明人投資健康，明白人關注健康，無知人莫視健康，糊途人透支健康。
除了休息和飲食，運動和生活型式亦要多加注意，我們亦可以堅持四個八的生活原則：「日行八千步、夜眠八小時、三餐八分飽、一日八杯水」。
步行是城市人最好的運動，現代人生活節奏急速，要避免超載、超速和疲勞駕駛，要使自己的心理、生理平衡發展，多做適合自己體能的運動，去調劑身心，同時亦要注意家庭，以減少家庭進入亞健康狀態（即介乎健康與疾病之間）。
每日與配偶「早上出門牽牽手，精神氣爽往前走，晚上回家牽牽手，勞累全消無憂愁，燈下兩人牽牽手，彼此溝通共白頭。」
記著四個健康根基：合理膳食、適量運動、戒除惡習、心理平衡。
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